Activité Physique Adaptée

Activité physique VS activité physique adaptée : quelles différences ?

Activité physique adaptée : bouger pour préserver sa santé

Bouger est essentiel à tous les âges. L’activité physique englobe toutes les formes de mouvement du quotidien comme marcher, jardiner, danser, jouer avec ses enfants, faire du vélo… Elle contribue à préserver la santé et à prévenir de nombreuses maladies, dont certains cancers.

Au Centre Léon Berard nous proposons l’Activité Physique Adaptée (APA). C’est une pratique qui s’adresse à chacun, quel que soit l’âge, le niveau sportif ou le parcours de vie. L’APA est une invitation à bouger, à prendre soin de soi, à faire de petits gestes qui protègent la santé aujourd’hui et pour les années à venir.

Photo APA

Des séances personnalisées au Centre Léon Bérard

L’APA regroupe des exercices physiques variés, toujours adaptés aux capacités et aux besoins de chacun comme la gym douce, la marche, le yoga, le renforcement musculaire ou le pilates… L’APA est encadrée par des enseignants diplômés d’un master en APA, formés pour accompagner les personnes présentant des besoins particuliers tels que des maladies chroniques, limitations fonctionnelles ou de la fatigue liée aux traitements.

Les séances sont proposées en présentiel au Centre Léon Bérard et aussi à distance, pour s’adapter aux emplois du temps et aux rythmes de vie de chacun. Il n’est jamais trop tard ni trop tôt pour commencer, et tout le monde peut y participer à son propre rythme.

Pourquoi pratiquer de l’activité physique dans la prévention des cancers ?

Les bienfaits de l’activité physique sont multiples. L’APA a une action positive sur le moral car elle aide à mieux gérer le stress, à garder l’esprit ouvert et positif et à prévenir les coups de fatigue du quotidien. Bouger régulièrement permet aussi d’améliorer la qualité du sommeil, de renforcer les muscles et les os, d’éviter le surpoids et de préserver la mobilité.

Ce n’est pas seulement bon pour le corps, l’activité physique soutient aussi le cerveau, influe sur la mémoire et la concentration, stimule le système immunitaire et aide le corps à mieux se défendre contre les infections ou inflammations. Les professionnels du Centre Léon Bérard vous orientent vers des exercices accessibles, simples à intégrer à votre quotidien, quels que soient vos besoins ou envies.

Les bienfaits de l'activité physique adaptée pendant un traitement contre le cancer

Dispositifs complémentaires et accompagnement personnalisé des proches aidants

Bouger un peu plus, chaque jour

Il n’est pas nécessaire d’être un grand sportif pour profiter des bénéfices de l’APA. De petits gestes répétés font vraiment la différence comme marcher dans le quartier, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, jardiner, danser ou jouer avec ses enfants. Toutes les occasions sont bonnes pour bouger plus. Les études montrent que le simple fait de pratiquer une activité physique légère, de façon régulière, diminue le risque de développement de certains cancers d’environ 16%, et jusqu’à 26% pour ceux qui sont les plus actifs. 

C’est prouvé, chaque pas compte, chaque mouvement est utile !  

L’activité physique agit vraiment contre le cancer

50%

de réduction de la mortalité est observée dans certains cas de cancers
grâce à la pratique régulière d’une activité physique adaptée

 

24%

est le taux de diminution du risque de récidive
du cancer du sein chez les personnes actives

 

39%

est le taux de diminution du risque de décès du cancer colorectal
chez ceux qui pratiquent une activité régulière

L'activité physique adaptée au centre léon bérard
APA au Centre Léon Berard
L'activité physique adaptée au centre léon bérard

L’APA dans le parcours de soin au Centre Léon Bérard

Nos programmes d’APA sont ouverts à tous. Que vous soyez une personne en bonne santé, patients en parcours de soin, proches ou simples curieux. L’activité physique adaptée est recommandée avant, pendant et après les traitements car elle aide à limiter la fatigue, à préserver la qualité de vie et à renforcer la confiance en soi. Des séances sont proposées sur prescription médicale ou à la demande, en petit groupe ou en individuel selon vos besoins.

Notre équipe d’enseignants APA et de médecins du sport accompagne chaque personne dans sa démarche, adapte les exercices et évolue selon les progrès, pour que chacun trouve peu à peu sa routine et prenne plaisir à bouger.

Des activités variées et accessibles à tous

Pour répondre à tous les profils, le Centre Léon Bérard propose une large palette d’activités :

  • Gym douce et relaxation pour s’étirer, se détendre et retrouver de la souplesse en douceur
  • Yoga et pilates composés d’exercices axés sur la respiration, l’équilibre, la tonicité et la gestion du stress
  • Marche nordique, pratiquée en extérieur au parc de Parilly, pour profiter de la nature et entretenir le corps
  • Renforcement musculaire avec des petits gestes pour garder de la force au quotidien
  • Aquagym : une activité en piscine, douce pour les articulations et idéale pour booster le moral

Chaque type d’activité est accessible, l’essentiel étant de trouver celle qui vous plaît, dans une ambiance conviviale et sereine.

L'activité physique adaptée au Centre Léon Bérard

Des conseils pour bouger au quotidien

Mettez-vous des objectifs simples et réalistes : 10 minutes par jour pour commencer ; puis augmentez progressivement. Pour prévenir les effets du temps ou de la maladie, essayez d’intégrer l’activité physique à vos habitudes, par exemple, prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur, descendre un arrêt plus tôt pour favoriser la marche, faites des pauses actives, dansez chez vous… L’important est de garder le plaisir de bouger !

Ils nous en parlent… Témoignages 

"Pendant les traitements, j’ai pu rester actif grâce aux séances d'APA. Ça m’a aidé à mieux récupérer et à garder le moral. "

"Après 2 opérations en 1 mois pour un cancer du sein, je ne bougeais plus. L'APA m'a permit de remettre la machine en marche et de retrouver ma mobilité. Ça m'a fait un bien fou !"

"C'est grâce aux élans de motivation des enseignants en APA que j'ai reprit le sport et notamment le vélo. Aujourd'hui j'ai réussi à gravir le Mont Ventoux à Vélo !"

S’engager dans la prévention, c’est simple !

En commençant une activité physique adaptée, vous agissez concrètement pour votre santé et celle de vos proches. Que ce soit chez soi, en groupe, ou avec l’accompagnement du Centre Léon Bérard, chaque pas compte et chaque mouvement est bénéfique.

Pour rejoindre le programme APA, il vous suffit de demander un certificat médical à votre médecin et de prendre contact avec nos équipes ou venir directement à l’étage -1 du bâtiment principal, en dessous de la pyramide. Nous sommes là pour vous écouter, vous proposer des activités personnalisées et vous encourager tout au long de votre parcours, quel qu’il soit.

L’Activité Physique Adaptée, c’est permettre à chacun, à chaque âge, de préserver sa santé, de prévenir le cancer, parce que prendre soin de soi, c’est aussi penser à demain.